Что полезнее Рапс-семя или Абрикосы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Абрикосы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Абрикосы
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	44 мг
Белки	30.8 гр	900 мг
Углеводы	7.2 гр	9 гр
Жиры	43.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	1.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	1.6 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.267 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	28 мг
Магний	311 мг	8 мг
Натрий	139 мг	3 мг
Калий	979 мг	305 мг
Фосфор	840 мг	26 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	5 мг
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	0.7 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	0.22 мг
Фтор	0	0.011 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0.364 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.082 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	2.1 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	8.1 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	8.3 гр
Зола	4.5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0