Что полезнее Рапс-семя или Айва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Айва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Айва
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	48 мг
Белки	30.8 гр	600 мг
Углеводы	7.2 гр	9.6 гр
Жиры	43.6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	23 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.167 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	23 мг
Магний	311 мг	14 мг
Натрий	139 мг	14 мг
Калий	979 мг	144 мг
Фосфор	840 мг	24 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	3.6 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	8.1 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	7.6 гр
Зола	4.5 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг