Что полезнее Рапс-семя или Алыча?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Алыча.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Алыча
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	34 мг
Белки	30.8 гр	200 мг
Углеводы	7.2 гр	7.9 гр
Жиры	43.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0	13 мг
Провитамин A	0	0.16 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.027 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	27 мг
Магний	311 мг	21 мг
Натрий	139 мг	17 мг
Калий	979 мг	188 мг
Фосфор	840 мг	25 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	1.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	8.1 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	7.8 гр
Зола	4.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0