Что полезнее Икра из кабачков консервированная или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из кабачков консервированная и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из кабачков консервированная	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	149 мг
Белки	1.9 гр	6.5 гр
Углеводы	7.7 гр	29.9 гр
Жиры	8.9 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	3.1 мг	0.3 мг
Витамин C	7 мг	10 мг
Провитамин A	0.92 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0
Витамин B5	0	0.596 мг
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	41 мг	180 мг
Магний	15 мг	30 мг
Натрий	700 мг	17 мг
Калий	315 мг	260 мг
Фосфор	37 мг	100 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.5 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.81 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	1.5 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	77 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	7.2 гр	3.9 гр
Зола	2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг