Что полезнее Рапс-семя или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	47 мг
Белки	30.8 гр	400 мг
Углеводы	7.2 гр	10.3 гр
Жиры	43.6 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0.05 мг
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	454 мг	19 мг
Магний	311 мг	12 мг
Натрий	139 мг	14 мг
Калий	979 мг	155 мг
Фосфор	840 мг	16 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	2.3 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.065 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.19 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	8.1 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	9.8 гр
Зола	4.5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0