Что полезнее Рапс-семя или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	112 мг
Белки	30.8 гр	16 гр
Углеводы	7.2 гр	0
Жиры	43.6 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0.5 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	9.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	454 мг	35 мг
Магний	311 мг	25 мг
Натрий	139 мг	55 мг
Калий	979 мг	265 мг
Фосфор	840 мг	210 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	55 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.15 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	2.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.035 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	8.1 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	4.5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0