Что полезнее Рапс-семя или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	281 мг
Белки	30.8 гр	2.3 гр
Углеводы	7.2 гр	65.8 гр
Жиры	43.6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	80 мг
Магний	311 мг	42 мг
Натрий	139 мг	117 мг
Калий	979 мг	830 мг
Фосфор	840 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	8.1 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	65.8 гр
Зола	4.5 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0