Что полезнее Рапс-семя или Севрюга в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Севрюга в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Севрюга в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	178 мг
Белки	30.8 гр	16 гр
Углеводы	7.2 гр	2.6 гр
Жиры	43.6 гр	11.4 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	2.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.082 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	51 мг
Магний	311 мг	21 мг
Натрий	139 мг	780 мг
Калий	979 мг	222 мг
Фосфор	840 мг	133 мг
Сера	0	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	8.1 гр	66.4 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	1.9 гр
Зола	4.5 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	2.2 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0