Что полезнее Рапс-семя или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	284 мг
Белки	30.8 гр	3.4 гр
Углеводы	7.2 гр	48.3 гр
Жиры	43.6 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	60 мг
Магний	311 мг	17 мг
Натрий	139 мг	11 мг
Калий	979 мг	50 мг
Фосфор	840 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	8.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	42.1 гр
Зола	4.5 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0