Что полезнее Рапс-семя или Тунец консервированный?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Тунец консервированный.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.| название элемента | Рапс-семя | Тунец консервированный |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 544 мг | 96 мг |
| Белки | 30.8 гр | 22.5 гр |
| Углеводы | 7.2 гр | 0 |
| Жиры | 43.6 гр | 700 мг |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 10 мг | 9.8 мг |
| Витамин B2 | 0.25 мг | 0.15 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 15.9 мг | 14 мг |
| Витамин B1 | 0.11 мг | 0.05 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 7.4 мг | 0.2 мг |
| Витамин C | 0 | 0 |
| Провитамин A | 0 | 0 |
| Витамин A (РЭ) | 0 | 0 |
| Витамин B5 | 0 | 0 |
| Витамин B6 | 0 | 0 |
| Витамин B9 | 0 | 0 |
| Витамин H | 0 | 0 |
| Витамин A | 0 | 0 |
| Витамин E | 0 | 0 |
| Витамин B12 | 0 | 0 |
| Витамин B4 | 0 | 0 |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К | 0 | 0 |
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 454 мг | 24 мг |
| Магний | 311 мг | 24 мг |
| Натрий | 139 мг | 960 мг |
| Калий | 979 мг | 296 мг |
| Фосфор | 840 мг | 228 мг |
| Сера | 0 | 225 мг |
| Кремний | 0 | 0 |
| Микроэлементы | ||
| Железо | 6.3 мг | 1.2 мг |
| Хлор | 0 | 165 мг |
| Медь | 0 | 0 |
| Марганец | 0 | 0 |
| Фтор | 0 | 0.43 мг |
| Бор | 0 | 0 |
| Алюминий | 0 | 0 |
| Титан | 0 | 0 |
| Стронций | 0 | 0 |
| Йод | 0 | 0 |
| Цинк | 0 | 0.7 мг |
| Хром | 0 | 0.055 мг |
| Молибден | 0 | 4 мкг |
| Ванадий | 0 | 0 |
| Кобальт | 0 | 0 |
| Никель | 0 | 6 мкг |
| Рубидий | 0 | 0 |
| Литий | 0 | 0 |
| Селен | 0 | 0 |
| Олово | 0 | 0 |
| Цирконий | 0 | 0 |
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 5.8 гр | 0 |
| Органические кислоты | 0 | 0 |
| Вода | 8.1 гр | 74 гр |
| Моно- и дисахариды | 3.5 гр | 0 |
| Зола | 4.5 гр | 2.8 гр |
| Алкоголь | 0 | 0 |
| Крахмал | 3.7 гр | 0 |
| Насыщеные жирные кислоты | 6.2 гр | 200 мг |
| Холестерин | 0 | 25 мг |
| Ненасыщеные жирные кислоты | 0 | 0 |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Рапс-семя
Всего макроэлементов больше в продукте Рапс-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Тунец консервированный
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
