Что полезнее Рапс-семя или Угорь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Угорь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Угорь
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	333 мг
Белки	30.8 гр	14.5 гр
Углеводы	7.2 гр	0
Жиры	43.6 гр	30.5 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	5 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	1.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	1.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	20 мг
Магний	311 мг	30 мг
Натрий	139 мг	70 мг
Калий	979 мг	230 мг
Фосфор	840 мг	220 мг
Сера	0	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	0.38 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0	0.07 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.16 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0	0.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	8.1 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	4.5 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	6.3 гр
Холестерин	0	140 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0