Что полезнее Сок лимонный или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок лимонный и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок лимонный	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	33 мг	601 мг
Белки	600 мг	20.7 гр
Углеводы	3.9 гр	10.5 гр
Жиры	0	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	31.2 мг
Витамин C	36 мг	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0.2 мг	1.13 мг
Витамин B6	0.06 мг	1.345 мг
Витамин B9	9 мкг	0.227 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	367 мг
Магний	7 мг	317 мг
Натрий	15 мг	160 мг
Калий	142 мг	647 мг
Фосфор	18 мг	530 мг
Сера	10 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	6.1 мг
Хлор	5 мг	0
Медь	0.24 мг	0
Марганец	0.04 мг	1.95 мг
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.175 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.125 мг	5 мг
Хром	0	0
Молибден	1 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	5 гр
Органические кислоты	5 гр	0
Вода	90 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	3.4 гр
Зола	400 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0