Что полезнее Рапс-семя или Зубан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Зубан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Зубан
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	131.9 мг
Белки	30.8 гр	18.8 гр
Углеводы	7.2 гр	0
Жиры	43.6 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	5.921 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	2.1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	45 мг
Магний	311 мг	35 мг
Натрий	139 мг	125 мг
Калий	979 мг	400 мг
Фосфор	840 мг	150 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.04 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	8.1 гр	73.5 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	4.5 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0