Что полезнее Ряженка, 1% жирности или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка, 1% жирности и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка, 1% жирности	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	609 мг
Белки	3 гр	18.6 гр
Углеводы	4.2 гр	13 гр
Жиры	1 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0	24.6 мг
Витамин C	0.3 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.04 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	273 мг
Магний	14 мг	234 мг
Натрий	50 мг	10 мг
Калий	146 мг	748 мг
Фосфор	92 мг	473 мг
Сера	30 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	90.2 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	6 гр
Зола	700 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	5 гр
Холестерин	3 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0