Что полезнее Ряженка, 1% жирности или Оленина тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка, 1% жирности и Оленина тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка, 1% жирности	Оленина тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	170.8 мг
Белки	3 гр	19.3 гр
Углеводы	4.2 гр	0
Жиры	1 гр	10.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	5.204 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	13 мг
Магний	14 мг	18 мг
Натрий	50 мг	460 мг
Калий	146 мг	275 мг
Фосфор	92 мг	193 мг
Сера	30 мг	193 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	90.2 гр	68.3 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	700 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	3 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0