Что полезнее Кальмар или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	330 мг
Белки	18 гр	11.2 гр
Углеводы	2 гр	67.5 гр
Жиры	2.2 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.9 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	31 мг
Магний	90 мг	47 мг
Натрий	110 мг	534 мг
Калий	280 мг	190 мг
Фосфор	250 мг	124 мг
Сера	180 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	1.5 мг	0.5 мг
Марганец	0.17 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0.3 мг	0.01 мг
Цинк	1.8 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.095 мг	5 мкг
Никель	0.011 мг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	76.4 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	0	2.5 гр
Зола	1.4 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	300 мг
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0