Что полезнее Ряженка, 1% жирности или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка, 1% жирности и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка, 1% жирности	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	613 мг
Белки	3 гр	4.2 гр
Углеводы	4.2 гр	1.2 гр
Жиры	1 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	8.8 мг
Витамин C	0.3 мг	3.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	4.4 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	0.11 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	35 мг
Магний	14 мг	50 мг
Натрий	50 мг	720 мг
Калий	146 мг	110 мг
Фосфор	92 мг	230 мг
Сера	30 мг	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	200 мг
Вода	90.2 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	1.2 гр
Зола	700 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	10.6 гр
Холестерин	3 мг	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0