--> --> --> -->

Что полезнее Шпинат или Горбуша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Горбуша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Шпинат Горбуша
Пищевая ценность
Калорийность 23 мг 140 мг
Белки 2.9 гр 20.5 гр
Углеводы 2 гр 0
Жиры 300 мг 6.5 гр
Витамины
Витамин B3 0.6 мг 4.5 мг
Витамин B2 0.25 мг 0.16 мг
Витамин PP (НЭ) 1.2 мг 8.1 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.2 мг
Витамин E (ТЭ) 2.5 мг 1.5 мг
Витамин C 55 мг 0.9 мг
Провитамин A 4.5 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.75 мг 0.03 мг
Витамин B5 0.3 мг 0.75 мг
Витамин B6 0.1 мг 0.611 мг
Витамин B9 0.08 мг 0
Витамин H 0.1 мкг 0
Витамин A 0 0.03 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 4.15 мкг
Витамин B4 18 мг 94.6 мг
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 0.483 мг 0.4 мкг
Макроэлементы
Кальций 106 мг 20 мг
Магний 82 мг 30 мг
Натрий 24 мг 70 мг
Калий 774 мг 335 мг
Фосфор 83 мг 200 мг
Сера 0 190 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 13.51 мг 0.6 мг
Хлор 0 165 мг
Медь 0.013 мг 0.11 мг
Марганец 0.897 мг 0.05 мг
Фтор 0 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.05 мг
Цинк 0.53 мг 0.7 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.02 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 1 мкг 0.045 мг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.3 гр 0
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 91.6 гр 71.8 гр
Моно- и дисахариды 1.9 гр 0
Зола 1.8 гр 1.2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 100 мг 0
Насыщеные жирные кислоты 100 мг 1.1 гр
Холестерин 0 60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 100 мг 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Горбуша
Всего макроэлементов больше в продукте Шпинат
Всего микроэлементов больше в продукте Горбуша
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: