Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Батат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Батат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Батат
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	59.8 мг
Белки	2.9 гр	2 гр
Углеводы	4.2 гр	13.8 гр
Жиры	2.5 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.932 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0.3 мг	23 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.3 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.3 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	34 мг
Магний	14 мг	28 мг
Натрий	50 мг	0
Калий	146 мг	397 мг
Фосфор	92 мг	49 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.3 гр
Органические кислоты	900 мг	100 мг
Вода	88.8 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	6 гр
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0