Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Брокколи?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Брокколи.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Брокколи
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	34 мг
Белки	2.9 гр	2.82 гр
Углеводы	4.2 гр	6.64 гр
Жиры	2.5 гр	370 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.639 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.117 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	1.107 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.78 мг
Витамин C	0.3 мг	89.2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.386 мг
Витамин B5	0	0.573 мг
Витамин B6	0	0.175 мг
Витамин B9	0	0.063 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.386 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.102 мг
Макроэлементы
Кальций	124 мг	47 мг
Магний	14 мг	21 мг
Натрий	50 мг	33 мг
Калий	146 мг	316 мг
Фосфор	92 мг	66 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.73 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.049 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.41 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.6 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	88.8 гр	89.3 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	1.7 гр
Зола	700 мг	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0