Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	600 мг
Белки	2.9 гр	18.5 гр
Углеводы	4.2 гр	22.5 гр
Жиры	2.5 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5.7 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	47 мг
Магний	14 мг	270 мг
Натрий	50 мг	16 мг
Калий	146 мг	553 мг
Фосфор	92 мг	206 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	88.8 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	7.5 гр
Зола	700 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	8.5 гр
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0