Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	22 мг
Белки	2.9 гр	1 гр
Углеводы	4.2 гр	4.4 гр
Жиры	2.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0.3 мг	8 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	25 мг
Магний	14 мг	14 мг
Натрий	50 мг	4 мг
Калий	146 мг	204 мг
Фосфор	92 мг	25 мг
Сера	29 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.4 мг
Хлор	0	19 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.04 мг
Фтор	0	0.086 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	900 мг	100 мг
Вода	88.8 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	4.2 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0