Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Устрица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Устрица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Устрица
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	72 мг
Белки	2.9 гр	9 гр
Углеводы	4.2 гр	4.5 гр
Жиры	2.5 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	0.3 мг	3 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.085 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.085 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	60 мг
Магний	14 мг	40 мг
Натрий	50 мг	90 мг
Калий	146 мг	220 мг
Фосфор	92 мг	140 мг
Сера	29 мг	90 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	6.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	88.8 гр	82.7 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	700 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	600 мг
Холестерин	8 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0