Что полезнее Сыр чеддер или Кефир 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр чеддер и Кефир 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр чеддер	Кефир 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	380 мг	53 мг
Белки	23.5 гр	2.9 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	30.8 гр	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	1 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.16 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.277 мг	0.022 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.019 мг	7.8 мкг
Витамин H	0	3.5 мкг
Витамин A	0.25 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0.4 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	120 мг
Магний	54 мг	14 мг
Натрий	850 мг	50 мг
Калий	116 мг	146 мг
Фосфор	545 мг	90 мг
Сера	235 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.1 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0.07 мг	0.01 мг
Марганец	0.1 мг	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	4 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2.8 гр	900 мг
Вода	38.5 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	0	4 гр
Зола	4.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.6 гр	1.5 гр
Холестерин	94 мг	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0