--> --> --> -->

Что полезнее Ряженка 4,0% жирности или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 4,0% жирности и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Ряженка 4,0% жирности Окунь
Пищевая ценность
Калорийность 67 мг 103 мг
Белки 2.8 гр 18.2 гр
Углеводы 4.2 гр 0
Жиры 4 гр 3.3 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 1.6 мг
Витамин B2 0.13 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 4.8 мг
Витамин B1 0.02 мг 0.11 мг
Витамин E (ТЭ) 0.1 мг 0.8 мг
Витамин C 0.3 мг 1.4 мг
Провитамин A 0.02 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.033 мг 0.04 мг
Витамин B5 0 0.4 мг
Витамин B6 0 0.1 мг
Витамин B9 0 7.1 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0.03 мг 0.04 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 2.4 мкг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 2.3 мкг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 124 мг 120 мг
Магний 14 мг 60 мг
Натрий 50 мг 75 мг
Калий 146 мг 300 мг
Фосфор 92 мг 220 мг
Сера 28 мг 210 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 0.9 мг
Хлор 0 165 мг
Медь 0 0.12 мг
Марганец 0 0.1 мг
Фтор 0 0.14 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.06 мг
Цинк 0 1.5 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.03 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 900 мг 0
Вода 87.4 гр 77.1 гр
Моно- и дисахариды 4.2 гр 0
Зола 700 мг 1.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 2.5 гр 700 мг
Холестерин 11 мг 60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Окунь
Всего макроэлементов больше в продукте Окунь
Всего микроэлементов больше в продукте Окунь
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: