Что полезнее Ряженка 4,0% жирности или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 4,0% жирности и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 4,0% жирности	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	102 мг
Белки	2.8 гр	4.8 гр
Углеводы	4.2 гр	19 гр
Жиры	4 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	0.3 мг	45 мг
Провитамин A	0.02 мг	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.3 мг
Витамин B5	0	0.85 мг
Витамин B6	0	0.63 мг
Витамин B9	0	0.025 мг
Витамин H	0	4.5 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	20 мг
Магний	14 мг	50 мг
Натрий	50 мг	15 мг
Калий	146 мг	875 мг
Фосфор	92 мг	68 мг
Сера	28 мг	51 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.3 мг
Хлор	0	232 мг
Медь	0	0.46 мг
Марганец	0	0.2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	900 мг	2.4 гр
Вода	87.4 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	18 гр
Зола	700 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	11 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0