Что полезнее Ряженка 6,0% жирности или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 6,0% жирности и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 6,0% жирности	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	85 мг	294 мг
Белки	3 гр	11.3 гр
Углеводы	4.1 гр	56.4 гр
Жиры	6 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.3 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.043 мг	1 мкг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	53 мг
Магний	14 мг	80 мг
Натрий	50 мг	623 мг
Калий	146 мг	418 мг
Фосфор	92 мг	271 мг
Сера	30 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	6.9 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.1 гр
Органические кислоты	900 мг	1.9 гр
Вода	85.3 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	2.1 гр
Зола	700 мг	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.8 гр	300 мг
Холестерин	17 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0