Что полезнее Ряженка 6,0% жирности или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 6,0% жирности и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 6,0% жирности	Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность	85 мг	369 мг
Белки	3 гр	13 гр
Углеводы	4.1 гр	64.9 гр
Жиры	6 гр	6.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.5 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.043 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	56 мг
Магний	14 мг	110 мг
Натрий	50 мг	21 мг
Калий	146 мг	280 мг
Фосфор	92 мг	350 мг
Сера	30 мг	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.5 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	85.3 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	1 гр
Зола	700 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.8 гр	1.1 гр
Холестерин	17 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0