Что полезнее Язык свиной или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык свиной и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык свиной	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	208 мг	50 мг
Белки	15.9 гр	1.4 гр
Углеводы	2.1 гр	8.9 гр
Жиры	16 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.4 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	42 мг
Магний	22 мг	331 мг
Натрий	93 мг	0
Калий	178 мг	230 мг
Фосфор	166 мг	17 мг
Сера	159 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0.02 мг	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	65.1 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	900 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.1 гр	0
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0