Что полезнее Редис или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	43 мг
Белки	1.2 гр	900 мг
Углеводы	3.4 гр	8.1 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	25 мг	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B9	6 мкг	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	34 мг
Магний	13 мг	13 мг
Натрий	10 мг	13 мг
Калий	255 мг	197 мг
Фосфор	44 мг	23 мг
Сера	0	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.3 мг
Хлор	44 мг	3 мг
Медь	0.15 мг	0.067 мг
Марганец	0.15 мг	0.03 мг
Фтор	0.03 мг	0.017 мг
Бор	0.1 мг	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	2 мкг
Цинк	0.2 мг	0.2 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	1 мкг
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	2.2 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	93 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	8.1 гр
Зола	600 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0