Что полезнее Редис или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	565.3 мг
Белки	1.2 гр	12.8 гр
Углеводы	3.4 гр	9.4 гр
Жиры	100 мг	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	28 мг
Магний	13 мг	80 мг
Натрий	10 мг	5 мг
Калий	255 мг	747 мг
Фосфор	44 мг	500 мг
Сера	0	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	4.1 мг
Хлор	44 мг	50 мг
Медь	0.15 мг	2.275 мг
Марганец	0.15 мг	2.85 мг
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.2 мг	4.5 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0	0.04 мг
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0.027 мг
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	9.7 гр
Органические кислоты	100 мг	2.2 гр
Вода	93 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	2 гр
Зола	600 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0