Что полезнее Редис или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	311 мг
Белки	1.2 гр	10.76 гр
Углеводы	3.4 гр	40.47 гр
Жиры	100 мг	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	25 мг	21 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.23 мг
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	383 мг
Магний	13 мг	229 мг
Натрий	10 мг	18 мг
Калий	255 мг	1.119 гр
Фосфор	44 мг	178 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	13.97 мг
Хлор	44 мг	0
Медь	0.15 мг	0.383 мг
Марганец	0.15 мг	28 мг
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.2 мг	7.47 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	28 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	600 мг	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0