Что полезнее Редис или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	656 мг
Белки	1.2 гр	16.2 гр
Углеводы	3.4 гр	11.1 гр
Жиры	100 мг	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.6 мг
Витамин C	25 мг	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	6 мкг	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	39 мг	89 мг
Магний	13 мг	120 мг
Натрий	10 мг	7 мг
Калий	255 мг	474 мг
Фосфор	44 мг	332 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2 мг
Хлор	44 мг	25 мг
Медь	0.15 мг	0.527 мг
Марганец	0.15 мг	1.9 мг
Фтор	0.03 мг	0.685 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	3.1 мкг
Цинк	0.2 мг	2.57 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	7.3 мкг
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	6.1 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	3.9 гр
Зола	600 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0