Что полезнее Редис или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	544 мг
Белки	1.2 гр	30.8 гр
Углеводы	3.4 гр	7.2 гр
Жиры	100 мг	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	10 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	7.4 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	454 мг
Магний	13 мг	311 мг
Натрий	10 мг	139 мг
Калий	255 мг	979 мг
Фосфор	44 мг	840 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	6.3 мг
Хлор	44 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	5.8 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	3.5 гр
Зола	600 мг	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0