Что полезнее Редис или Скумбрия в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Скумбрия в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Скумбрия в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	317.7 мг
Белки	1.2 гр	14.4 гр
Углеводы	3.4 гр	0
Жиры	100 мг	28.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	7.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	10.09 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	36 мг
Магний	13 мг	40 мг
Натрий	10 мг	545 мг
Калий	255 мг	225 мг
Фосфор	44 мг	224 мг
Сера	0	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.6 мг
Хлор	44 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.03 мг	0.43 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.014 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	600 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	5.1 гр