Что полезнее Редис или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	43 мг
Белки	1.2 гр	600 мг
Углеводы	3.4 гр	7.7 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	25 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	6 мкг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	36 мг
Магний	13 мг	17 мг
Натрий	10 мг	21 мг
Калий	255 мг	275 мг
Фосфор	44 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.9 мг
Хлор	44 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	3.4 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	93 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	7.7 гр
Зола	600 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг