Что полезнее Редис или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	21 мг
Белки	1.2 гр	1.9 гр
Углеводы	3.4 гр	3.1 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2 мг
Витамин C	25 мг	20 мг
Провитамин A	0	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.083 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	21 мг
Магний	13 мг	20 мг
Натрий	10 мг	2 мг
Калий	255 мг	196 мг
Фосфор	44 мг	62 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.9 мг
Хлор	44 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	1.5 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	93 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	2.2 гр
Зола	600 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0