Что полезнее Редис или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	330 мг
Белки	1.2 гр	11.2 гр
Углеводы	3.4 гр	67.5 гр
Жиры	100 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.9 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.2 мг	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	6 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	31 мг
Магний	13 мг	47 мг
Натрий	10 мг	534 мг
Калий	255 мг	190 мг
Фосфор	44 мг	124 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.3 мг
Хлор	44 мг	30 мг
Медь	0.15 мг	0.5 мг
Марганец	0.15 мг	3.8 мг
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.1 мг	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	8 мкг	0.01 мг
Цинк	0.2 мг	2.8 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0.185 мг	0.17 мг
Кобальт	3 мкг	5 мкг
Никель	0.014 мг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	5.1 гр
Органические кислоты	100 мг	700 мг
Вода	93 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	2.5 гр
Зола	600 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0