Что полезнее Редька черная или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редька черная и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редька черная	Кета
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	127 мг
Белки	1.9 гр	19 гр
Углеводы	6.7 гр	0
Жиры	200 мг	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.3 мг
Витамин C	29 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0.2 мг	1 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.5 мг
Витамин B9	0	0.015 мг
Витамин H	0	0.85 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	20 мг
Магний	22 мг	30 мг
Натрий	13 мг	60 мг
Калий	357 мг	335 мг
Фосфор	26 мг	200 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	6.4 гр	0
Зола	1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0