Что полезнее Редька черная или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редька черная и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редька черная	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	103 мг
Белки	1.9 гр	18.2 гр
Углеводы	6.7 гр	0
Жиры	200 мг	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.8 мг
Витамин C	29 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.1 мг
Витамин B9	0	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	120 мг
Магний	22 мг	60 мг
Натрий	13 мг	75 мг
Калий	357 мг	300 мг
Фосфор	26 мг	220 мг
Сера	0	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.06 мг
Цинк	0	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	6.4 гр	0
Зола	1 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0