Что полезнее Сметана 15,0% жирности или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 15,0% жирности и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 15,0% жирности	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	162 мг	50 мг
Белки	2.6 гр	1.4 гр
Углеводы	3.6 гр	8.9 гр
Жиры	15 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин C	0.4 мг	70 мг
Провитамин A	0.04 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.107 мг	1.5 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0.2 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.07 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	88 мг	42 мг
Магний	9 мг	331 мг
Натрий	40 мг	0
Калий	116 мг	230 мг
Фосфор	61 мг	17 мг
Сера	26 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	2 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0.12 мг
Марганец	3 мкг	2 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	800 мг	2.2 гр
Вода	77.5 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	3.6 гр	8.5 гр
Зола	500 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	0
Холестерин	64 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0