Что полезнее Репа или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Репа и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Репа	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	32 мг	703 мг
Белки	1.5 гр	17.8 гр
Углеводы	6.2 гр	9.4 гр
Жиры	100 мг	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.1 мг	5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	20.4 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	49 мг	221 мг
Магний	17 мг	420 мг
Натрий	17 мг	25 мг
Калий	238 мг	504 мг
Фосфор	34 мг	299 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	2.8 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	89.5 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	200 мг
Зола	700 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0