Что полезнее Смородина черная или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Смородина черная и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Смородина черная	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	168 мг
Белки	1 гр	11.9 гр
Углеводы	7.3 гр	600 мг
Жиры	400 мг	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.9 мг
Витамин C	200 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.483 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.12 мг
Витамин B9	5 мкг	5.6 мкг
Витамин H	2.4 мкг	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	54 мг
Магний	31 мг	32 мг
Натрий	32 мг	115 мг
Калий	350 мг	144 мг
Фосфор	33 мг	218 мг
Сера	2 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	3.2 мг
Хлор	14 мг	147 мг
Медь	0.13 мг	0.112 мг
Марганец	0.18 мг	0.03 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.055 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.13 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0.024 мг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	4 мкг	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	2.3 гр	0
Вода	83.3 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	600 мг
Зола	900 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0