Что полезнее Репа или Килька горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Репа и Килька горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Репа	Килька горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	32 мг	162 мг
Белки	1.5 гр	21.3 гр
Углеводы	6.2 гр	0
Жиры	100 мг	8.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	2.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	1.1 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	49 мг	110 мг
Магний	17 мг	51 мг
Натрий	17 мг	860 мг
Калий	238 мг	301 мг
Фосфор	34 мг	286 мг
Сера	0	213 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	89.5 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	0
Зола	700 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.2 гр
Холестерин	0	82 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0