Что полезнее Репа или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Репа и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Репа	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	32 мг	416 мг
Белки	1.5 гр	9.2 гр
Углеводы	6.2 гр	63.2 гр
Жиры	100 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.1 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	6.5 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	49 мг	26 мг
Магний	17 мг	25 мг
Натрий	17 мг	430 мг
Калий	238 мг	151 мг
Фосфор	34 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	4 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	89.5 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	1 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0