Что полезнее Рис или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	157 мг
Белки	7.5 гр	12.7 гр
Углеводы	62.3 гр	700 мг
Жиры	2.6 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	0.6 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.035 мг	7 мкг
Витамин H	0.012 мг	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	85 мг	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	55 мг
Магний	116 мг	12 мг
Натрий	30 мг	134 мг
Калий	314 мг	140 мг
Фосфор	328 мг	192 мг
Сера	60 мг	176 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	2.5 мг
Хлор	133 мг	156 мг
Медь	0.56 мг	0.083 мг
Марганец	3.63 мг	0.029 мг
Фтор	0.08 мг	0.055 мг
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0.02 мг
Цинк	1.8 мг	1.11 мг
Хром	2.8 мкг	4 мкг
Молибден	0.027 мг	6 мкг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0.01 мг
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	700 мг
Зола	3.9 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0