Что полезнее Рис или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	552 мг
Белки	7.5 гр	26.3 гр
Углеводы	62.3 гр	9.9 гр
Жиры	2.6 гр	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	18.9 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	10.1 мг
Витамин C	0	5.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.6 мг	1.767 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.348 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.24 мг
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	76 мг
Магний	116 мг	182 мг
Натрий	30 мг	23 мг
Калий	314 мг	658 мг
Фосфор	328 мг	350 мг
Сера	60 мг	0
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	5 мг
Хлор	133 мг	0
Медь	0.56 мг	1.144 мг
Марганец	3.63 мг	1.934 мг
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	3.27 мг
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	7.2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	8.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	4.2 гр
Зола	3.9 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	8.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0