Что полезнее Сыворотка творожная или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Кета
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	127 мг
Белки	800 мг	19 гр
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	200 мг	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	1.3 мг
Витамин C	0.5 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	1 мкг	0.015 мг
Витамин H	2 мкг	0.85 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	4.1 мкг
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	20 мг
Магний	8 мг	30 мг
Натрий	42 мг	60 мг
Калий	130 мг	335 мг
Фосфор	78 мг	200 мг
Сера	8 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	0.6 мг
Хлор	67 мг	165 мг
Медь	4 мкг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0