Что полезнее Рис или Брусника?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Брусника.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.название элемента | Рис | Брусника |
---|---|---|
Пищевая ценность | ||
Калорийность | 303 мг | 46 мг |
Белки | 7.5 гр | 700 мг |
Углеводы | 62.3 гр | 8.2 гр |
Жиры | 2.6 гр | 500 мг |
Витамины | ||
Витамин B3 | 3.8 мг | 0.2 мг |
Витамин B2 | 0.08 мг | 0.02 мг |
Витамин PP (НЭ) | 5.3 мг | 0.3 мг |
Витамин B1 | 0.34 мг | 0.01 мг |
Витамин E (ТЭ) | 0.8 мг | 1 мг |
Витамин C | 0 | 15 мг |
Провитамин A | 0 | 0.05 мг |
Витамин A (РЭ) | 0 | 8 мкг |
Витамин B5 | 0.6 мг | 0 |
Витамин B6 | 0.54 мг | 0 |
Витамин B9 | 0.035 мг | 0.03 мкг |
Витамин H | 0.012 мг | 0 |
Витамин A | 0 | 0 |
Витамин E | 0 | 0 |
Витамин B12 | 0 | 0 |
Витамин B4 | 85 мг | 0 |
Витамин D | 0 | 0 |
Витамин К | 0 | 0 |
Макроэлементы | ||
Кальций | 40 мг | 25 мг |
Магний | 116 мг | 7 мг |
Натрий | 30 мг | 7 мг |
Калий | 314 мг | 90 мг |
Фосфор | 328 мг | 16 мг |
Сера | 60 мг | 0 |
Кремний | 1.24 гр | 0 |
Микроэлементы | ||
Железо | 2.1 мг | 0.4 мг |
Хлор | 133 мг | 0 |
Медь | 0.56 мг | 0 |
Марганец | 3.63 мг | 0.65 мг |
Фтор | 0.08 мг | 0 |
Бор | 0.224 мг | 0 |
Алюминий | 0.912 мг | 0 |
Титан | 0 | 0 |
Стронций | 0 | 0 |
Йод | 2.3 мкг | 0 |
Цинк | 1.8 мг | 0 |
Хром | 2.8 мкг | 0 |
Молибден | 0.027 мг | 0 |
Ванадий | 0.4 мг | 0 |
Кобальт | 6.9 мкг | 0 |
Никель | 0.052 мг | 0 |
Рубидий | 0 | 0 |
Литий | 0 | 0 |
Селен | 0.02 мг | 0 |
Олово | 0 | 0 |
Цирконий | 0 | 0 |
Другие элементы | ||
Пищевые волокна | 9.7 гр | 2.5 гр |
Органические кислоты | 0 | 1.9 гр |
Вода | 14 гр | 86 гр |
Моно- и дисахариды | 900 мг | 8.1 гр |
Зола | 3.9 гр | 200 мг |
Алкоголь | 0 | 0 |
Крахмал | 61.4 гр | 100 мг |
Насыщеные жирные кислоты | 400 мг | 0 |
Холестерин | 0 | 0 |
Ненасыщеные жирные кислоты | 1.9 гр | 0 |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Рис
Всего макроэлементов больше в продукте Рис
Всего микроэлементов больше в продукте Рис
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.