Что полезнее Рис или Краб?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Краб.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Краб
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	96.4 мг
Белки	7.5 гр	16 гр
Углеводы	62.3 гр	0
Жиры	2.6 гр	3.6 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	5.656 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.02 мг
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1 мкг
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	100 мг
Магний	116 мг	50 мг
Натрий	30 мг	130 мг
Калий	314 мг	310 мг
Фосфор	328 мг	260 мг
Сера	60 мг	160 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	4.3 мг
Хлор	133 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	3.63 мг	0
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	0
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	3.9 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0